EN ESTAS VACACIONES CUIDA LA ALIMENTACIÓN DE TUS NIÑOS
Angelique Salazar
Con el objetivo de promover la salud de los menores durante las vacaciones de verano, la Secretaría de Salud recomienda a los padres vigilar adecuadamente la alimentación de sus hijos, asegurándose de seguir hábitos nutricionales adecuados y fomentar la actividad física.
Nutriólogos enfatizan la importancia de una alimentación adecuada durante la etapa escolar.
Esta alimentación proporciona los nutrientes necesarios para asegurar un crecimiento y desarrollo óptimos.
Aquí te dejamos algunas recomendaciones que te pueden ayudar.
* Establece y respeta un horario regular para las comidas, de manera que el niño se acostumbre a ingerir alimentos a horas fijas.
* Evita que el niño vea televisión, juegue videojuegos o escuche música con audífonos mientras come.
* Incentiva la variedad en la dieta de tu hijo, incluyendo frutas, verduras, cereales integrales y proteínas magras en cada comida.
* Mantén snacks saludables disponibles en casa, como frutas frescas, yogur natural o frutos secos, para cuando tengan hambre entre comidas.
* Limita el consumo de bebidas azucaradas y opta por agua como la principal opción de hidratación para tu hijo.
* Fomenta la actividad física diaria, ya sea mediante juegos al aire libre, paseos en bicicleta o actividades deportivas, para mantener un equilibrio entre la alimentación y el ejercicio
Es crucial considerar la actividad física del niño y promover hábitos alimentarios saludables para prevenir enfermedades derivadas de una mala nutrición a corto y largo plazo.
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